不要被骗了!红酒、洋葱、醋都不能软化血管!医生:记住这4点最有效

提供者: 来源:保定裕东医院,保定裕东医院官网,保定医保定点医院,保定三甲医院 时间:2019-08-19

人到中年最害怕的就是“动脉硬化”,因为大家都知道高血压、中风、心肌梗死都跟动脉硬化有关。


于是各种“软化血管”、“检测血管健康”的偏方传播甚广,让很多人深信不疑。比如,每天一杯红酒、每天喝点醋、多吃木耳、黑豆、洋葱等。


但这些「偏方」真的有用吗?


1. 吃洋葱、木耳软化血管?



很多老年人坚信通过食物可以软化血管,比如洋葱、木耳、茄子、生姜、大蒜、西红柿、香菇、山楂、黑豆等等。



这些食物都是健康食谱的一部分。但是,单独说某种食物具有软化血管的神奇作用,那是没有科学依据的。


医生提醒:如果只想通过饮食来软化血管,而拒绝配合医生的指导和治疗,可能会加重血脂紊乱,对老年人来说是很危险的行为!


2. 喝红酒,可以软化血管?



红酒中含「白藜芦醇」有利心血管健康的说法非常流行,但是个彻头彻尾的“骗局”。红酒当中白藜芦醇的含量有限,靠喝红酒喝进去的那点根本达不到实验研究中的效果。


医生提醒:世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出:酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。摄入的酒精无论多少,对人体都是有害的。至于软化血管,更是无稽之谈。


3. 吃深海鱼油,能软化血管?



深海鱼油的多不饱和脂肪酸含量确实比淡水鱼高,多不饱和脂肪酸也确实有一定的降血脂作用,但它不能直接作用于血管,让血管保持弹性。



医生提醒:鱼油质量参差不齐,不建议大家随意购买食用。


4. 喝醋,可以软化血管?




提出喝醋软化血管的人士是听说过醋泡鸡蛋后,蛋壳会软化,于是想当然地认为,喝了醋以后,醋就会把人的血管也泡软掉。



但是!醋不可能直接到达血管里,体内环境也不会轻易地受到食物来源的酸碱体系的影响,因此不可能通过多喝醋就软化血管。而且,如果血液真变成酸性,对人是有害甚至致命的。


医生提醒:直接大量喝醋,醋的酸度太大,还会损伤胃黏膜,食用过量会灼伤食道。



真相只有一个:

血管老化只能延缓,不能逆转!


每个人的血管都会发生动脉硬化,都会出现斑块,就像人生老病死是不可抗拒的自然规律!


血管一旦老化、硬化,就很难再回到年轻时的「柔软」状态,我们能做的就是「延缓血管老化」。



做对4件事,才能延缓血管粥样硬化!



1
科学运动,尤其推荐「步行」


想要逆转早期动脉硬化,最管用的就是——走路!有研究表明,步行对动脉硬化有较好的预防作用。


坚持步行可以达到降胆固醇,降血压,以及减重的目的,另外步行还能加速血液循环,这些都对改善动脉硬化十分有利。



2
管住嘴非常关键


低脂、低盐、低胆固醇饮食,少吃糖和主食,适当吃些粗粮,多吃含维生素和纤维素较丰富的食物、水果、蔬菜。



建议可适当多吃富含钾、碘、铬的食物:

  • 钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用,钾丰富的食物有蘑菇、豆类、菠菜、紫菜、莲子、香蕉、橘子等。

  • 碘有助于促进糖和脂肪代谢,降低血中胆固醇,含碘丰富的食物有海鱼、海参、海虾、海带、海菜等。

  • 铬对降低胆固醇水平也有积极的作用,铬含量较高的食物有豆类、鸡肉、贝类等。


3
摒弃不良生活习惯



  • 戒烟戒酒:每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2~3倍。酒精会促使动脉硬化的软斑块破裂,造成血栓形成。所以,虽然是老生常谈,但必须提到。

  • 别熬夜,保证睡眠:熬夜会打乱生物钟,使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加,加速血管的硬化和堵塞。

  • 调整恶劣情绪,保持心情愉悦:心情愉悦状态下人的血压也比较平稳,平稳的血压对血管的冲击力也比较温和,对心血管患者是非常有益的。


4
积极控制慢性病


糖尿病、高血压、高血脂都是导致动脉硬化的重要诱因,若患有此类慢性病,应尽可能的将其保持在理想的水平。


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